Choroby układu krążenia, cukrzyca, dolegliwości reumatyczne, czy nadmierne przeciążenie kręgosłupa – to choroby, w leczeniu których otyłość nie sprzyja. Dlatego też warto rozpocząć proces odchudzania. Nie tylko dlatego, żeby odzyskać dobre samopoczucie i pozbyć się kompleksów, ale przede wszystkim dlatego, by dłużej cieszyć się zdrowiem, a nawet życiem.

Odchudzanie a diety „cud”

Zazwyczaj wiosną, gdy trzeba zrzucić grube okrycia zimowe i pokazać swoją sylwetkę, ogarnia nas przerażenie i szał odchudzania. Rzucamy się wtedy bez opamiętania na rzekomo „cudowne” diety. Prawdą jest, że takie trwające kilka dni diety dają upragnione rezultaty – nasza waga zmniejsza się o kilka kilogramów, by znów za dwa lub trzy tygodnie przytyć dwa razy więcej. Dzieje się tak, ponieważ nie doceniamy znaczenia prawidłowo zbilansowanej diety. Same jajka, owoce, warzywa, ser czy słynna zupa kapuściana nie sprawią, że będziemy mieć lepszą przemianę materii, czy spalanie tłuszczu. Czasami okazuje się, że odchudzając się właśnie w taki sposób, uzyskujemy efekt odwrotny. Bywa tak, że takie jednostronne diety mogą w znacznym stopniu zaburzyć przemianę materii. Tak się dzieje na przykład podczas stosowania kontrowersyjnej diety, polegającej na spożywaniu wyłącznie bardzo tłustych i wysokobiałkowych pokarmów. Choć na początku uda się nam osiągnąć rewelacyjne rezultaty odchudzania, to może się okazać, że taką dietą przypłacimy całkowitym rozregulowaniem systemu przemiany materii.

Odchudzaj się z głową!

Zanim zdecydujemy się na odchudzanie, warto pamiętać, że dieta (może mniej efektowna), dzięki której schudniemy nie dziesięć, ale trzy lub cztery kilogramy w ciągu miesiąca i będziemy tracić na wadze systematycznie, jest trwalsza i bezpieczniejsza dla naszego zdrowia.

Każdy doświadczony dietetyk podkreśla, że odchudzać należy się mądrze. Jeżeli nie mamy silnej woli, żeby rozpocząć ten proces samodzielnie, można skorzystać z programów, które oferowane są przez wyspecjalizowane ośrodki. Jeżeli poważnie potraktujemy swoją decyzję o odchudzaniu i po powrocie do domu będziemy stosować się do reguł, które obowiązują podczas takiej kuracji, z pewnością uda nam się zrzucić zbędne kilogramy oraz uzyskać idealną sylwetkę bez efektu jo-jo.

Specjalistyczne programy odchudzające opierają się na odpowiednio dobranej diecie, ćwiczeniach fizycznych, a także zabiegach, które wspomogą proces odchudzania – masaże, fizykoterapia, czy podwodne masaże. Jadłospis układany jest w sposób zgodny z założeniami racjonalnego odżywiania się. Dieta może łączyć elementy diety wegetariańskiej, śródziemnomorskiej, a także żywienia funkcjonalnego.

Co i jak jeść, by odchudzanie przyniosło efekty?

Żeby odchudzanie przyniosło efekty, i żebyśmy na zawsze cieszyli się idealną sylwetką należy przede wszystkim pamiętać, że konieczne jest zjadanie pięciu posiłków dziennie. Przerwa między posiłkami nie powinna być dłuższa niż trzy-cztery godziny. Nie należy zapominać o śniadaniu, bowiem jest to najważniejszy posiłek dnia. Jeśli już spożywamy posiłek, należy jeść go powoli. Starajmy się unikać popijania w czasie jedzenia. W ciągu dnia należy spożywać około czterdziestu gramów błonnika. Nie zapominajmy również o piciu wody. Najlepiej dostarczać organizmowi od 1,5 do dwóch litrów płynów.

Jak oceniać skuteczność preparatów odchudzających?

Ostatnimi czasy coraz bardziej popularne stają się preparaty odchudzające. Nie bądźmy jednak naiwni sądząc, że łykając takie tabletki w mgnieniu oka zrzucimy zbędne kilogramy. Choć środki takie są pomocne w odchudzaniu, same niewiele zdziałają. Dlatego też bardzo ważne jest równoczesne stosowanie odpowiedniej diety i ćwiczeń odchudzających.

Wśród preparatów wspomagających odchudzanie można wyróżnić kilka ich rodzajów. Na rynku dostępne są tak zwane fat-burnery, czyli spalacze tłuszczu, supresanty apetytu, które hamują łaknienie, preparaty zawierające L-karnitynę czy popularne tabletki na przeczyszczenie.

Substancjami, które wykazują właściwości redukujące tkankę tłuszczową są między innymi: chitosan, jagoda Acai, Garcinia Cambogia, L-karnityna. Chitosan pozyskuje się ze zmielonych pancerzy skorupiaków. Jagoda Acai występuje w lasach amazońskich. Ponadto wszystkie te substancje mają korzystny wpływ na nasz metabolizm.

Do supresantów zalicza się takie substancje, które hamują nasz głód. Część z tych substancji pęcznieje w naszym żołądku, wypełniając jego większą część. Niektóre substancje z kolei oddziałują na ośrodek w mózgu, dzięki czemu nie odczuwamy głodu. Do supresantów apetytu zalicza się takie preparaty wspomagające odchudzanie, które zawierają w swoim składzie między innymi: hoodię, chrom, Pashe 2, czy Caralluma Fimbriata.

Należy unikać preparatów odchudzających, które w swoim składzie zawierają efedrynę. Substancja ta, choć może mieć korzystny wpływ na zrzucenie zbędnych kilogramów, może wywoływać szereg działań niepożądanych.

Decydując się na zakup tabletek wspomagających musimy pamiętać, żeby kupować je z wiarygodnych i sprawdzonych źródeł. Okazać się bowiem może, iż możemy natrafić na podrobione produkty, które nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, a mogą poważnie zaszkodzić.